1. Spożywaj 4-5 posiłków dziennie, bez „podjadania” między posiłkami.

2. Pij płyny przed posiłkiem albo 2 godziny po posiłku.

3. Dokładnie gryź i przeżuwaj spożywany pokarm.

4. Unikaj nadmiernej ilości cholesterolu.

5. Spożywaj produkty nieprzetworzone zawierające naturalne witaminy, sole mineralne, błonnik, niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe.

6. Ograniczaj spożywanie żywności z dodatkami sztucznych barwników, konserwantów i innych syntetycznych dodatków.

7. Spożywaj ostatniego posiłek najpóźniej na 2 godziny przed nocnym spoczynkiem.

8. Unikaj roślin zbieranych poza okresem wegetacyjnym (nowalijek).

9. Zachowaj umiar w spożywaniu zarówno masła jak i margaryny.

10. Spożywaj minimum 1,5 litra wody dziennie.