1. Spożywaj 4-5 posiłków dziennie, bez „podjadania” między posiłkami.
2. Pij płyny przed posiłkiem albo 2 godziny po posiłku.
3. Dokładnie gryź i przeżuwaj spożywany pokarm.
4. Unikaj nadmiernej ilości cholesterolu.
5. Spożywaj produkty nieprzetworzone zawierające naturalne witaminy, sole mineralne, błonnik, niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe.
6. Ograniczaj spożywanie żywności z dodatkami sztucznych barwników, konserwantów i innych syntetycznych dodatków.
7. Spożywaj ostatniego posiłek najpóźniej na 2 godziny przed nocnym spoczynkiem.
8. Unikaj roślin zbieranych poza okresem wegetacyjnym (nowalijek).
9. Zachowaj umiar w spożywaniu zarówno masła jak i margaryny.
10. Spożywaj minimum 1,5 litra wody dziennie.